On utilise souvent le forum d'HabboCity pour parler du jeu (logique) mais aujourd’hui, je voulais profiter de cet espace pour aborder un sujet un peu différent : notre santé physique.
Pourquoi ?
Je me suis récemment fait opérer de la colonne vertébrale (hypercyphose thoracique avec rachialgies) et je voulais pouvoir utiliser mon expérience personnelle pour les personnes qui pourraient potentiellement souffrir de problèmes de dos etc..
Étant donné qu'HabboCity s'adresse à un public jeune (12-20+ ans) il me semble important de prendre conscience dès maintenant, peu importe la façon, des conséquences, des dangers, des risques potentiels qu'engendrent la façon dont vous positionnez votre dos. Mais avant ça... quelques statistiques.
Dans une étude américaine, la proportion d’adolescents ayant ressenti des douleurs de dos au moins une fois dans l’année monte avec l’âge : par exemple, ~18 % à 14-16 ans.
Aujourd'hui, selon une enquête mondiale réalisé dans 28 pays, presque 1 jeune sur 2 (37%) âgé de 9 à 17 ans souffre de douleur au dos.
Quelles en peuvent être les causes...?
Nous sommes de plus en plus une génération "connectée" et nous passons davantage de temps sur les écrans qu'auparavant : cours en ligne, loisirs numériques, jeux vidéos etc...
Une étude de l’OMS montre que plus de 80 % des adolescents ne pratiquent pas assez d’activité physique quotidienne, or, le dos a besoin de mouvement pour renforcer les muscles du tronc (abdominaux, lombaires, fessiers).
Par exemple, rester assis (trop) longtemps, souvent voûté sur un téléphone, une tablette ou un ordinateur, entraîne :
- une cyphose posturale (dos arrondi),
- des tensions cervicales et lombaires,
- une altération de la posture naturelle.
En moyenne, un adolescent passe 6 à 8 heures par jour devant un écran (tout confondu).
Evidemment, à cela s'ajoute d'autres facteurs qui peuvent être pris en considération (qui ne seront pas traités ici) : surpoids et mauvaises habitutes alimentaires, croissance rapide, stress, manque de sommeil, mauvaises postures à l'école/dans le bus, avec des cartables pouvant être trop lourds.
Mais, que faire...?
Bouger un peu tous les jours. Même marcher 20 à 30 minutes, s’étirer, faire quelques exercices (simples).
Soigner sa posture. Le dos bien droit, les épaules relâchées, les pieds à plat et respirer tranquillement.
Faire des pauses régulières. Se lever toutes les heures quand on passe excessivement du temps sur l'ordinateur.
Sachez, pour ceux dont il serait "trop tard" (comme moi) qu'il existe des alternatives moins sympa pour traiter les problèmes de dos... ceinture lombaire, corset ou l'opération (⚠️en fonction de votre cas et des conseils du chirurgien).
Ce post n’a pas vocation à faire la morale et je suis loin d'être médecin, mais simplement à rappeler que le dos, c’est pour la vie.
Prenez-en soin maintenant, même un peu — votre corps ne pourra que vous remercier !
Keizo
