JEU OFFICIEL • Séance de sport

[center] Salut !


Nouvelle année scolaire, nouvelles résolutions ... Pour ma part chaque année ce sont les mêmes : manger mieux, bien travailler ... mais SURTOUT faire du sport ! Voici quelques exercices que je retrouvais souvent dans mes programmes à la salle de sport, ou encore dans des programmes directement téléchargeables sur Internet. Adeptes de fitness et de workout, cette animation est faite pour vous !





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✧ Les règles du jeu ✧ 
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⇒ Je vais proposer cinq exercices de fitness/workout.
⇒ Vous allez devoir choisir un exercice, me donner son nom (l'anglais est bien sûr toléré) et me dire qu'elle partie du corps il permet de travailler.

⇒ Attention : une réponse modifiée n’est pas prise en compte. Si vous voulez modifier votre message, supprimez-le puis postez-en un à nouveau.


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✧ Il y aura cinq gagnants, voici les lots à gagner ✧
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⇒ Les cinq premiers joueurs à donner une bonne réponse remporteront 2 CityBox’s et un badge chacun.

 DONC UN EXERCICE = UNE PERSONNE


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✧ Voici les exercices à retrouver ✧
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#1


#2


#3


#4


#5



Vous avez jusqu’au dimanche 29 septembre à midi pour participer.


Bonne chance à toutes et à tous ! [/center]


- Wrongs, référente des animations du forum.

5. Gainage

5. Gainage > muscles abdominaux et dorsaux

5. Gainage > muscles abdominaux et dorsaux

2. Bodyweight walking lunge . 

Muscle principal travaillé: quadriceps 

1 --> mountain climber musculation, Il permet d'améliorer son système cardio-vasculaire etc.

4 > Squat, permet de muscler le bas du corps, il vise principalement les cuisses et les fessiers (quadriceps, adducteurs, ischio-jambiers)

Ah là pour le coup je vais pas gagner...

4 > Donkey Kick - Fessiers

1) Mountain climber => principalement les membres inférieurs et la sangle abdominale pour un ventre plat par exemple.

1. Mountain climber exercice de cardio ciblant les abdos et les triceps. 
2. Fentes, ciblent principalement des quadriceps. 
3. Squat permet de travailler les muscles de la cuisse et des fessiers tout en sollicitant les mollets, lombaires, adducteurs et abdominaux. 
4. Donkey Kick permet de travailler le grand fessier et d'obtenir des fesses bombées.
5. Gainage permet de travailler les muscles abdominaux et dorsaux.

5. Gainage > muscles abdominaux et dorsaux

Bonjour tout le monde,


@115 , @Treid , @Palio ,
Félicitations ! Vous êtes les premiers gagnants.


@Picha , @Infame , @Kleoptra , @Lofn , @Mixten
Cette réponse a déjà été donnée, vous pouvez retenter votre chance en supprimant votre ancienne réponse, bonne chance !


@Yatho , @jetuprune ,
Ce sont effectivement des squats, mais ils sont particuliers : les jambes plus écartés que les "originaux" ...
Vous pouvez retenter votre chance en supprimant votre ancienne réponse, bonne chance !



@Neslou ,
Attention ! C'est un seul exercice par personne.
Ta réponse n'est pas validée, si tu veux la modifier, je t'invite à supprimer ton message et à en poster un nouveau.


Les exercices 3 et 4 n'ont toujours pas été trouvés.
Encore bonne chance à tous !

5. Gainage > muscles abdominaux et dorsaux

@This lui il a tout compris à la vie